9 Möglichkeiten, für diejenigen aktiv zu bleiben, die Sport nicht mögen

Wenn Sie nicht gerne in den Sport gehen, kann Sport zu Ihnen kommen. Oder besser gesagt, mit Hilfe unseres Experten finden Sie im Alltag Optionen für körperliche Aktivität. Wir sprechen über einfache, aber wichtige Gewohnheiten, um die Form aufrechtzuerhalten.

Achten Sie auf die Haustiere

Ja, der Rat ist nicht neu, um das Gebühren zu erledigen. Aber

wie viele Leute folgen ihm wirklich? Wir gehen davon aus, dass es nicht viel gibt.

Achten Sie auf Haustiere: Nach dem Aufwachen strecken sie sich in erster Linie. Sie tun dies seit Hunderten und Tausenden von Jahren, und mit dem Verlauf der Evolution ist ihre Gewohnheit nicht verschwunden, was bedeutet, dass es buchstäblich wichtig ist.

Legen Sie daher 10-15 Minuten in Ihrem Zeitplan für die morgendliche dynamische Dehnung-das ist bereits viel Hilfe für Ihren Körper. Machen Sie leichtes nippend mit glatten Bewegung und ruhigem Atmen. Auf diese Weise können Sie aufwachen und die Arbeit aller Körpersysteme beginnen.

Tatsache ist, dass das Bindegewebe während der Aufrechterhaltung eines festen Zustands stagniert, zusammen haftet und während des warmen up ihm helfen.

Freunde mit einem Nachbarn und seinem Hund

Erinnern Sie sich an die Witze der Zeit der Pandemie über Hunde, die alle Nachbarn abwechselnd spazieren gehen? Verwenden Sie diese Idee also!

Viele sind nicht bereit, ein Haustier zu gründen, aber Sie können den Nachbarn einfach Ihre Hilfe anbieten und in die „Aufklärung“ der Umgebung mit einem vernünftigen Kamerad in freien warmen Abenden gehen. Probieren Sie es ein paar Mal aus – und Sie werden einen großen Unterschied in Bezug auf die Anzahl der pro Tag unternommenen Schritte bemerken. Gleichzeitig erfahren Sie mehr über Ihre Gegend und über nützliche, interessante Orte in der Nähe des Hauses.

Mit Wasser kreuzigen

Die Tatsache, dass Wasser in ausreichenden Mengen (sowie mehr als einen Liter pro Tag) betrunken werden muss, weiß jeder mit Sicherheit alles. Diese Regel kann in eine echte Strategie umgewandelt werden, um die tägliche Aktivität zu erhöhen.

Arm mit einer kleinen Tasse (250-300 ml) und gießen Sie keine zwei Gläser für die Zukunft gleichzeitig ein. Steh auf und gehe zum Kühler, sobald das Wasser vorbei ist. Dies wird nicht nur dazu beitragen, den Anteil der täglichen privaten Aktivitäten zu erhöhen, sondern auch die Arbeiten zu machen. Sie müssen also von Zeit zu Zeit für eine kleine Promenade zum Kühler abgelenkt werden (wählen Sie die, die weiter von Ihnen entfernt ist).

Wählen Sie Outdoor -Aktivitäten (auch in der Stadt)

Erweitern Sie Ihren Horizont und suchen Sie nach dem, was Sie noch nicht ausprobiert haben. Seien Sie neugierig. In vielen grünen Zonen gibt es Panda Parks, zusätzlich gibt es verschiedene Fußwege (suspendiert und Standard). Gehen, studieren, keine Angst haben, neue Aktivitäten zu wählen.

Und wenn das Wetter versagt, schauen Sie sich den Kletterraum im Trampolinzentrum im Pool an.

Eine neue Tradition machen

Allgemeine Traditionen machen die Beziehungen der Menschen stärker, daher bieten wir Optionen an.

1. “Bohemian Sunday” oder an einen anderen bequemen Tag, an dem Sie stabil einen kulturellen Ausstieg in das Museum, die Galerie, den Kunstraum machen. In Museen sind in der Regel tausend oder zwei Schritte (und manchmal mehrere Kilometer) völlig unbemerkt! Und all dies geht an das Sparschwein Ihres gemeinsamen Porträts der Aktivität.
2. Eine weitere Variation einer angenehmen und nützlichen Tradition ist das Frühstück außerhalb des Hauses. Gehen Sie eines Tages morgens in die Cafés und Restaurants, die zu Fuß vom Haus entfernt sind. Gehen Sie 30-40 Minuten lang, ist perfekt! Und der Appetit läuft herum und die Stufen werden bereits „laufen“ – die Zubereitung auf das Frühstück ist ausgezeichnet.

Erliegen Sie nicht der Versuchung und versuchen Sie nicht, das Auto zu verwenden, um schneller zu werden. Die Aufgabe besteht darin, Ihr Wissen über die gastronomischen Standorte Ihrer Region zu erweitern, neue Gerichte auszuprobieren und natürlich Bewegungen hinzuzufügen.

List auftragen

Am Abend haben die meisten Menschen, die den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen. Dies ist ziemlich verständlich, daher bieten wir uns an, weiterzumachen und nicht um jeden Preis in die Halle zu stoßen, noch mehr Ihr Nervensystem zu heben und dann um Mitternacht im Bett zu liegen, um einzuschlafen (der beschleunigte Puls und Adrenalin wird definitiv ihre Arbeit während des Trainings machen).

Es sind besser genau 2 Stunden, um am Morgen zu trainieren, Gebühren und Anziehen zu übertragen. Und abends 2 Stunden zuvor für dieselbe Liegen.

Richtige persönliche Einstellungen

Tisch, Stuhl, Computer – Es scheint, dass es eine besondere gibt? Aber in der Tat entzieht sich viele Nuancen der Aufmerksamkeit. Wenn die Tabelle beispielsweise zu niedrig ist und eine konstante Ablenkung auf der Rückseite vorliegt, kann es Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt geben. Um die persönliche Einstellung der Höhe des Tisches und des Stuhls zu unterschätzen, ist die Position des Computerbildschirms nicht wert.

Teste dich selbst

Setzen Sie sich ein inspirierendes Sportziel, das als guter Anreiz für stabiles Sporttraining dienen wird. Sie können sich für ein laufendes Festival anmelden – der Sommerkalender solcher Veranstaltungen ist sehr gesättigt und vielfältig.

Wählen Sie für einen solchen Zweck neue, malerische Städte und Routen für einen solchen Zweck, um sie mit nützlicher Weise zu kombinieren. Dies ist ein guter Anreiz und ein Geschenk gleichzeitig. Wählen Sie in jedem Fall die Last nach der Leistung und machen Sie sich systematisch bereit.

Wie Sie bereits verstanden haben, gibt es keine Kleinigkeiten. Und um das Leben jeden Tag und nicht nur im Urlaub zu genießen und die Gesundheit zu erhalten, sollten Sie auf scheinbar gewöhnliche Dinge achten und sie für sich selbst einrichten.